Mokhoa oa ho Hlōla Tsebo ea Hao ea Libaesekele?

Baesekele e boetse ke tsela e ntle ea ho bona lefatše.U ka tsamaea ka lebelo la hau, emisa ha u batla ho hlahloba, 'me u shebelle lintho tse u potileng le melumo ea tikoloho ea hau.Lefatše le bonahala le le leholo haholo ebile le thahasellisa ho feta ha u palame baesekele.

Ho palama baesekele hape ke tsela e ntle ea ho iphephetsa le ho fihlela litoro tsa hau.Ebang ke ho palama naha kapa ho hapa thaba e thata, baesekele e ka u thusa ho fihlela sepheo sa hau.

Ha u qala ho palama, ha ho potang hore u tsepamisitse maikutlo lebelong la hau la ho palama, ebe oa ema ebe oa nahana, "Na ke lebelo ho feta motho e mong le e mong?""Na nka palama ho feta mang kapa mang?"Baesekele e u fa monyetla oa ho itlhahloba le ho bona hore na u ka ea hole hakae.Empa ho e-na le ho shebana le lebelo le holimo, leka ho tsepamisa maikutlo ho ntlafatseng lebelo la hau le tloaelehileng.Malebela ke ana a ho o thusa ho palama ka lebelo le ho eketsa lebelo le mahareng:

1. Koba litsoe tsa hao

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e amang lebelo la ho palama ke ho hanyetsa moea.E le ho fokotsa tšusumetso ea ho hanyetsa moea, u lokela ho fokotsa sebaka sa 'mele oa hau se pepesehileng moeeng.Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho theola 'mele oa hau hanyenyane, ho e-na le ho lula u otlolohile le ho etsa hore' mele oa hao o nke matla a mangata a ho hanyetsa moea.Leka ho kobehela matsoele a hau ka hare ho atametsa 'mele oa hau haufi le li-handlebars kamoo ho ka khonehang,' me hang-hang u tla utloa phapang.U tla khona ho palama ha bonolo le ka boiteko bo fokolang, ka lebaka la ho fokola ha moea.

2. Koetliso ea ho palama ka nakoana

E 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho ntlafatsa lebelo la hau le tloaelehileng ha u ntse u palame ke ho kopanela koetlisong ea nakoana.Sena se akarelletsa ho palama ka lebelo le phahameng ka nako e khutšoanyane, ebe u fokotsa lebelo ho lumella 'mele oa hao hore o hlaphoheloe, ebe o qala hape ka lebelo le phahameng.Ka ho etsa sena, butle-butle u ka koetlisa 'mele oa hao ho sebetsana le nako e telele ea ho palama ka lebelo le phahameng, e leng ho tla u thusa ho ntlafatsa lebelo la hao le tloaelehileng ka nako.

Tsela e 'ngoe e ntle ea ho etsa sena ke ho fumana tsela e maralla ea ho palama.Litsela tse lithaba li fana ka boikoetliso bo botle hobane u lula u fetola lebelo le likere.Ba boetse ba eketsa karolo ea phephetso e ka u thusang ho itsoella pele.

3. Ikwetlise mesifa ya hao

Bapalami ba libaesekele ba itšetleha haholo ka mesifa ea bona ea mantlha ho boloka botsitso le matla ka ho otla ha bona.Lihlopha tsena tsa mesifa ea bohlokoa li fumaneha sebakeng sa lumbar (ka tlaase), pelvic le letheka.

Ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa ena ho tla thusa ho ntlafatsa foromo ea libaesekele, kaha ba na le boikarabelo ba ho tsitsisa setsi sa matla a khoheli, ho kopanya matla le ho tsamaisa matla ho pholletsa le 'mele.Mokotla o matla o boetse o lumella 'mele o ka holimo le o ka tlaase ho sebetsa hammoho ka katleho, ho fella ka matla a ntlafetseng le ts'ebetso ea baesekele.

Kahoo haeba u batla ho isa paesekele ea hau boemong bo bong, u seke oa lebala ho tsepamisa maikutlo ho mesifa ea mantlha ea bohlokoahali!

4. Lithaere tse bululetsoeng hantle

Na ke ’nete hore lithaere tse bululetsoeng hantle li ka u thusa ho palama kapele?Ruri!Haeba u batla ho rua molemo ka ho fetisisa leetong la hao, ke habohlokoa hore u hlahlobe khatello ea thaere ka hloko pele u palama.Ho fetoha ha mocheso le moea o kenang butle ho ka etsa hore lithaere li be bonolo, kahoo ke habohlokoa haholo ho hlahloba hore na mabota a mahlakoreng a mabili a fihletse khatello e khothalletsoang ea mabili.Tšoara pompo e nyane le uena ka linako tsohle, e le hore u ka kenya lithaere tsa hau kapele ha ho hlokahala.Sena se tla u thusa ho boloka khatello e nepahetseng ea mabili le ho palama kapele ho feta leha e le neng pele.

5. Fokotsa tšebeliso ea mariki

Ha u etsa braking ho sa hlokahale, u ka lahleheloa ke matla le lebelo, tse ka amang lebelo la hau.Empa ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e thehiloe motheong oa tšireletso!Hoa hlokahala ho fokotsa lebelo ka braking ho etsa hore u ikutloe u phutholohile 'me u phutholohile;empa ka linako tse ling ha ho hlokahale joalo.Haeba tsela e le boemong bo holimo, tsela e otlolohile 'me ha ho na litšitiso, ha ho hlokahale hore u fokotsehe, kahoo lumella baesekele ho potoloha le ho thabela lebelo!

6. Ho aparalijesi tsa libaesekele

Haeba u mopalami oa libaesekele ea tlholisano, joale ua tseba hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho kuta metsotsoana le ho ntlafatsa lebelo la hau.Ke ka lebaka leo bapalami ba bangata ba libaesekele ba khethang lijesi tsa libaesekele, tse ka thusang ho fokotsa ho hanyetsa moea le ho boloka 'mele oa hao o omme ka ho monya mofufutso.
Li-jerseys tsa libaesekele li entsoe ka thepa e monyang mocheso le mofufutso ho boloka 'mele oa hau o omme mme o ka fokotsa mokhathala oa hau.Ka lehlakoreng le leng, ha ho bapisoa le liaparo tse hlephileng, liaparo tse tiileng li ka thusa ho fokotsa ho hanyetsa moea, kahoo ho eketsa lebelo la ho palama.

7. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Haeba u batla ho palama ka potlako, ho theola boima ba 'mele ho ka ba le phello e ntle.Ho theola boima ba 'mele ho u lumella ho ja matla a lekanang empa u palame ka potlako;haholo-holo nakong ea libaka tse holimo, u tla sebelisa matla a fokolang khahlanong le matla a khoheli.Ka mokhoa o ts'oanang, ho theola boima ba 'mele ho ka fokotsa ho hanyetsa moea ha u ntse u palame.

Empa ha ua tlameha ho ja lijo kapa ho ikoetlisa ka mokhoa o qobelloang ho theola boima ba 'mele.Haeba u ka qeta ho palama tse ling tse tharo tsa halofo ea hora kapa ho feta beke le beke, u ka lahleheloa ke ponto e le 'ngoe khoeli le khoeli.Ka ho etsa liphetoho tse bonolo mekhoeng ea hau ea ho palama, u ka bona lintlafatso tse kholo lebelong le ts'ebetsong ea hau.

8. Ho palama le ba bang

Ho palama le ba bang ho ka thusa ho potlakisa koloi ea hau ka litsela tse ngata.Pele ho tsohle, haeba u ka palama le sehlopha sa bapalami ba fapanyetsanang moea o fokang, u tla palama kapele haholo sehlopheng ho feta kamoo u neng u ka palama ha u le mong.Taba ea bobeli, ha u palama le sehlopha, ts'ebetso ea bapalami-'moho le uena e tla u khothaletsa ho sebetsa ka thata, 'me u tla khona ho lokisa mokhoa oa hau oa ho palama le ho itumella ho fumana bapalami ba kapele ba ka pele ho uena.Ts'ebetso ena e ke ke ea ntlafatsa lebelo la ho palama feela, empa hape e tla u thusa ho boloka boemo bo phahameng ba khothatso le ho tsepamisa maikutlo.

9. Thepa ea Aerodynamic

Lisebelisoa tse amanang le moea, tse kang mabili le lihelmete, li ka u thusa ho fokotsa ho hanyetsa moea 'me kahoo u palame ka potlako.Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore lebelo le fumanoang ho lisebelisoa tsa aero li nyenyane ha li bapisoa le lintlha tse ling tse kang ho theola boima ba 'mele le koetliso.

Haeba u ntse u nahana ka ho sebelisa chelete ka thepa ea aero, etsa bonnete ba hore boima ba hao bo boemong bo phethahetseng.Ha u se u entse joalo, u ka qala ho sheba lisebelisoa tsa aero e le mokhoa oa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau.Leha ho le joalo, hopola hore phaello e tsoang ho thepa ea sefofane hangata e nyenyane, kahoo u se ke ua lebella mehlolo!