Joang ho lula u le metsi ha u ntse u palama baesekele?

Metsi a bohlokoa 'meleng ea rona, haholo-holo ha re etsa mesebetsi e boima e kang ea ho palama baesekele.Ho nosetsa 'mele oa hau pele le nakong ea boikoetliso ke senotlolo sa ho lula u phetse hantle le ho sebetsa ka hohle kamoo u ka khonang.

Metsi a thusa ho laola mocheso oa 'mele oa hau, a thibela ho felloa ke metsi 'me a lumella mesifa ea hau hore e sebetse hantle.E boetse e thusa ho fana ka matla le lithuso tšilong ea lijo.Bakeng sa ba nkang karolo ho baesekele, kapa mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso bo matla, ho bohlokoa ho lula u le metsi.Ho seng joalo, ts'ebetso ea hau e ka senyeha, 'me u ka ipeha kotsing ea ho felloa ke mocheso kapa maemo a mang a amanang le ho felloa ke metsi.

Joaloka mopalami oa libaesekele, ho bohlokoa ho noa khafetsa ha u palama.Ho boloka botlolo ea metsi le ho noa khafetsa ho ka thusa ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng, hape ho u fa matla a matla ha u ikutloa u khathetse.Hase feela hore ke habohlokoa ho lula u le metsi nakong ea leeto la hau, empa hape ke senotlolo sa ho tlatsa metsi ao u a lahlileng ka mor'a moo.Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho thusa ho fola kapele ha u palama.

Haeba u rera ho palama leeto le lelelele kapa ho palama letsatsi lohle, ho bohlokoa ho boloka matla a hau a ntse a eketseha nakong eohle ea leeto.E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho etsa sena ke ka ho noa seno-mapholi.Lino tse matlafatsang li ka fa 'mele oa hau lik'habohaedreite tsa bohlokoa, li-electrolyte le lik'halori tse lahlehang ka lebaka la boikoetliso bo matla ba 'mele.Seno se matla se ka u fa matla a eketsehileng ao u a hlokang hore u lule u tsepamisitse maikutlo 'me u le matla nakong ea leeto le lelelele.Li boetse li na le sodium, e thusang 'mele ho monya le ho boloka metsi, ho thibela ho felloa ke metsi.

Karolo ea Linoa tsa Phepo ea Lipapali

Lijo tsa lipapali ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa phepo ea lipapali.Li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa le matla ho baatlelete pele, nakong le ka mor'a ho ikoetlisa.

Lijo tse nooang esale pele li bohlokoa ho etsa hore mesifa ea hau e itokisetse ho ikoetlisa le ho fana ka matla a tlhaho a carbohydrate.Nakong ea leeto, lino tse matla li thusa ho tlatsa li-electrolyte tse lahlehileng le ho fana ka matla a lik'habohaedreite tse monyang ka potlako.Ho noa ka mor'a ho palama ho thusa ho tlatsa liprotheine le limatlafatsi tsa bohlokoa tse thusang ho tsosolosa mesifa ka mor'a ho ikoetlisa nako e telele.

Ka kakaretso, lino tse nang le phepo ea lipapali li etselitsoe ho matlafatsa 'mele, ho ntlafatsa ts'ebetso, le ho thusa baatlelete hore ba hlaphoheloe mesebetsing e matla ea' mele.

Litaelo tsa ho tsamaisa libaesekele

Bakeng sa ho palama ka tlase ho hora e le 'ngoe:

Ha u rera ho ea palama baesekele, ho nosetsa 'mele oa hau esale pele ke habohlokoa haholo.Ho ea ka litsebi tsa bophelo bo botle, ho eletsoa hore u noe li-ounces tse 16 tsa metsi a hloekileng pele u kena leetong le ka tlaase ho hora.Sena se thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau le ho thibela dehydration.

Nakong ea leeto, etsa bonnete ba hore u nka li-ounces tse 16 ho isa ho tse 24 tsa metsi a hlakileng kapa seno se matla e le hore u lule u le metsi nakong eohle ea leeto.Ho bohlokoa ho noa metsi ka linako tse ling, haholo-holo maemong a leholimo a chesang le a mongobo.

Ka mor'a ho palama, ho bohlokoa ho noa li-ounces tse 16 tsa metsi a hlakileng kapa seno sa ho hlaphoheloa.Sena se thusa ho khutlisa limatlafatsi tse lahlehileng le li-electrolyte, 'me se thusa ho khutlisetsa botsitso ba' mele.E boetse e thusa ho potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa 'meleng.

Bakeng sa ho palama lihora tse 1-2:

Pele u palama, u lokela ho etsa bonnete ba hore u noa bonyane li-ounces tse 16 tsa metsi a hloekileng kapa seno-mapholi se matla ho etsa hore u qale.Nakong ea leeto, etsa bonnete ba hore u paka bonyane botlolo e le 'ngoe ea metsi a 16-24 ounce le seno se le seng sa matla a 16-24 bakeng sa hora e' ngoe le e 'ngoe eo ue palameng.Sena se tla o thusa ho boloka matla a hau a le holimo le ho netefatsa hore ha o felloe ke metsi.Etsa bonnete ba hore u nka khefu nakong ea leeto la hau ho emisa le ho noa metsi a hau kapa seno sa matla le ho phomola 'mele oa hau, e le hore o se ke oa khathala haholo.Ka ho itokisa hantle, u ka sebelisa ho palama ha hao nako e telele hamolemo.

Boemo ba Leholimo:

Ho palama ha ho bata ha ho fapane le ho palama boemo ba leholimo bo futhumetseng, empa ho na le litemoso tse 'maloa tseo u lokelang ho li nka.Ntlha ea pele, u se ke ua thetsoa ke mocheso - ho ka 'na ha bata ka ntle, empa u ntse u ka hlaseloa habonolo ke ho felloa ke metsi 'meleng le ho felloa ke mocheso.Lula u ntse u e-na le metsi nakong eohle ea leeto la hau 'me u lule u lekola mocheso oa' mele oa hau.Ho feta moo, maemo a leholimo a ka 'na a se ke a sebetsa, kahoo lula u itokiselitse maemo a sa lebelloang.Qetellong, qoba ho palama maemong a feteletseng, ebang boemo ba leholimo bo bata kapa bo chesa - ho sebetsa melaoana e tšoanang ea tšireletso.Etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata ka mor'a leeto la hau 'me u nke khefu haeba u ikutloa u khathetse.Ho palama maemong a leholimo a batang ho ka ba monate, etsa bonnete ba hore u nka mehato e hlokahalang ea ho itšireletsa!

Liaparo tsa libaesekele li etsa eng?

Liaparo tsa ho palama baesekelee phetha karolo ea bohlokoa ho boloka mocheso oa 'mele nakong ea boikoetliso.E sebetsa e le lera le sireletsang 'mele oa mopalami oa libaesekele moeeng o batang le mocheso.E boetse e thusa 'mele ho fufuleloa, kahoo e kokobetsa mopalami oa baesekele.Lesela le sebelisetsoang liaparo tsa libaesekele le etselitsoe ka ho khetheha hore le phefumolohe, le be bobebe 'me le tšoarelle nako e telele.E monya mofufutso, e etsa hore mopalami oa baesekele a omelle le ho laola mocheso oa 'mele oa hae.Liaparo tsa libaesekele li boetse li etselitsoe ho ba aerodynamic, ho fokotsa ho hula le ho etsa hore ho be bonolo ho potoloha.Liaparo li boetse li thusa ho thibela ho qhoqhoa le ho senya.Ka bokhutšoanyane, liaparo tsa libaesekele li thusa mopalami oa libaesekele hore a lule a pholile a bile a phutholohile ha a ntse a tsamaea.

Betrue e bile molekane ea tšeptjoang indastering ea feshene ka lilemo.Re sebetsa ka thata ho thusa mefuta e mecha ea feshene ho theoha, ho fana ka eonaseaparo se tloaelehileng sa baesekelee etselitsoeng ho fihlela litlhoko tsa bona hantle.Re utloisisa hore ho qala mofuta o mocha oa feshene ho ka ba thata, 'me re batla ho thusa ho etsa hore ho be bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang.Ka boitseanape ba rona le boiphihlelo ba rona, re ka sebetsa le uena ho theha seaparo se phethahetseng sa libaesekele tse etselitsoeng mofuta oa hau.Hore na o hloka marikhoe a makhutšoane, lijesi, libibi, lijaki, kapa ho hong, re ka rala le ho hlahisa liaparo tse ikhethileng tsa libaesekele ho lekana mofuta oa hau.